Beberapa kebiasaan buruk, bisa memicu nyeri lutut atau bahkan yang lebih parah, merusak fungsinya sehingga tidak bisa digunakan lagi. Cara berdiri, berjalan dan bergerak memiliki dampak besar pada kesehatan sendi lutut Anda. Sebagai langkah pencegahan, ketahui apa saja empat pemicu nyeri dan gangguan lutut agar Anda bisa menghindarinya.
1. Bobot tubuh berlebihan
Lutut berfungsi menyangga keseluruhan bobot tubuh. Jadi sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap dalam keadaan normal. Faktanya, orang obesitas memiliki risiko besar mengalami osteoarthritis karena, berat badan berlebih mempercepat rusaknya tulang rawan. Menurunkan atau selalu menjaga bobot tubuh dalam keadaan normal adalah salah satu cara agar terhindar dari nyeri lutut.
2. Kurang olahraga
Olahraga teratur penting untuk menjaga kekuatan lutut. Tanpa olahraga, otot akan melemah, tulang, tendon, ligamen, dan sendi juga rentan terhadap pergeseran yang memicu rasa sakit.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berlari atau berjalan untuk menjaga kesehatan lutut. Sebagai alternatif, lakukan juga olahraga air seperti berenang secara teratur.
3. Aktivitas fisik berlebihan
Meskipun olahraga sangat penting bagi kesehatan lutut, tapi jangan melakukannya secara berlebihan. Lakukan secukupnya saja. Jika mengalami nyeri setelah berolahraga, sebaiknya hentikan dulu untuk sementara. Untuk menghindari nyeri setelah olahraga, selalu lakukan pemanasan dan pendinginan selama sekitar 5 hingga 10 menit.
4. Sepatu yang tidak nyaman
Pastikan sepatu Anda nyaman dipakai dan mampu menyangga kaki dengan baik. Hal ini sangat penting karena jika sepatu tidak mampu menyangga dengan baik, akan menimbulkan rasa nyeri pada kaki dan juga lutut.
Artikel Terkait:
Info
- Batu Ini Lebih Mahal 10x dari Emas
- Rakus, Ikan Besar Mati Saat Telan Lele
- Kuburan Bangsa Viking Ditemukan Utuh
- 10 Cara Steve Jobs Mengubah Dunia
- 6 Golongan Wanita Menurut AL-QURAN Yang Tidak Baik Dijadikan Istri
- Agama Membuat Kita Sehat
- Cara Meramal Cuaca Secara Sederhana
- Rahasia Para Genius
- Bahasa Alay, Bahasa Banci dan Matematika Yang Dirumitkan
- Mengapa Wajah Orang Asia Tampak Lebih Muda?
- Hati-Hati! Kurang Tidur Bikin Otak Offline
- Mengenal Ciri-Ciri Gerakan NII
- Fakta Menarik Tentang Islam
- Tubuh Pria Bisa 'Bahenol' Gara-gara Air Putih yang Tercemar
- Rambut Dikepang Bisa Menyebabkan Rontok Permanen
- Perlengkapan yang Harus Ada di Kotak P3K
- Cara Menghindari dan Mengobati Serangan Ulat Bulu
- Apa yang Terjadi Jika Buah Zakar pada laki-laki Pecah!
- Sensasi Cabai Terpedas di Dunia
- Bahaya Lensa Kontak bagi Kesehatan Mata
- Berenang Bisa Membuat IQ Anak Tinggi
- Penyebab Mengapa Orang Suka Makan Coklat Ketika Stres dan Putus Cinta
- Kejadian Paling Memalukan Dalam Dunia Olah Raga
- Beberapa Trik Intelejen CIA Saat Perang Dingin
0 comments:
Posting Komentar
Jika Anda Ingin Berkomentar Mohon Di Cantumkan Nama Anda
Jangan Lupa Komenar Dan Follow ya !!!